夏秋之交，天氣一樣炎熱，又干燥。養(yǎng)好身體，為即將到來的秋天和冬天打好基礎(chǔ)，非常重要。
1. 喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好。身體要隨時保持水分和補(bǔ)充水分，因?yàn)檠谉峒痈稍锸畷容^多。
2. 還有注意飲食健康，天氣燥熱，容易上火，所以宜清淡忌燥熱。少吃油膩食物,多喝水,多吃水果,蔬菜。
3. 食物應(yīng)已清淡為主.礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
4. 還有注意睡眠的質(zhì)量，這個是很重要的，早起早睡對身體好。
5. 給大家說一下身體器官每天的工作狀態(tài)：
①晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，這個時間應(yīng)安靜的聽一些舒緩的音樂。
②晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，也就是在11點(diǎn)之前就要休息。
③凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒時間。
④凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得劇烈。
⑤凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
⑥凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。注重養(yǎng)生的人應(yīng)該在7點(diǎn)半前吃早餐，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
⑦半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，要熟睡，不宜熬夜。還有隨時保持愉快的心情，這樣可以讓自己變得比別人精神很多。
保持好的精神狀態(tài)，好的面貌，對工作非常有幫助。湖北儀天成電力設(shè)備有限公司的各位同事們，請?jiān)谙那镏?，做好養(yǎng)生，為接下來的秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備！
主題詞：儀天成電力 夏秋 炎熱 干燥 養(yǎng)生 精神狀態(tài) 面貌
湖北儀天成電力設(shè)備有限公司行政部
2013年8月27日
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